二十分钟日常运动,坚持就有变化

每天抽出二十分钟,我通常从肩颈拉伸开始,再接轻快踏步和深蹲。动作简单却能全身激活,坚持后腰背不那么酸了,晚上睡眠也更稳。想试试的朋友可以跟着节奏来,慢慢养成习惯。

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